Важно понимать, что цель должна быть не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы улучшить свое здоровье и стать стройным. Это не временный процесс, связанный с диетами, а долгосрочное изменение образа жизни и питания.
Чего точно не стоит делать:
1. Не демонизируйте продукты. Запреты и крайности в питании не приведут к здоровью. Важно понимать, как сбалансировать рацион, даже если речь идет о “вредной” пище.
2. Не увлекайтесь постоянным подсчетом калорий и взвешиванием еды. Это может стать начальной точкой, но долго это практиковать не стоит – есть риск нарушений пищевого поведения.
3. Избегайте соревновательного подхода. Каждая цель индивидуальна, и стремление достичь определенного результата за короткий срок может привести к разочарованию и негативным последствиям для здоровья.
4. Не используйте вину как мотивацию. Жесткая критика себя не способствует прогрессу, а скорее демотивирует. Процесс изменений должен быть плавным и с уважением к своему телу.
5. Забудьте о временных мерах. Настройтесь на изменения, которые вы сможете поддерживать всю жизнь, и делайте это постепенно, без резких шагов и перегибов.
