Группа «Здоровье-энергия» - для женщин| Врач-диетолог

Группа для женщин

«Здоровье-энергия»

Вас беспокоит хроническая усталость? Стресс и перегрузки мешают чувствовать себя на пике возможностей? Пытаетесь наладить питание, но постоянно срываетесь на вредные привычки?

Группа «Здоровье-энергия» — это ваш шанс восстановить ресурсы организма, укрепить здоровье и вернуть себе естественную стройность и жизненные силы!

Записаться

Для кого?

;

Вы устали от постоянных диет

и хотите научиться питаться осознанно, слушая свое тело, а не следуя очередным модным трендам.

;

Не хватает энергии,

хотя пытаетесь правильно питаться и следить за собой. Что-то мешает чувствовать себя бодрой и активной.

;

Стресс и усталость

стали вашими постоянными спутниками, и Вам сложно с ними справляться.

;

Желаете постройнеть,

но без жёстких диет и изнурительных тренировок.

;

Готовитесь к беременности

или восстанавливаетесь после родов, Вам нужно поддержать свое тело и дух.

;

Вам важен индивидуальный подход

и поддержка профессионала (врача-диетолога-нутрициолога 15-летним опытом работы в теме здоровья и стройности).

Что вас ждет в программе?

*для всех тарифов

8 недель совместной практики

Групповые онлайн сессии с врачом-диетологом- нутрициологом, где вы разберете все вопросы о питании, пищевом поведении и здоровье (зум- встречи – по четвергам – 19.00-20.30 – еженедельно в течении первых 4 недель, затем в течение последующих 4 недель – раз в 2 недели).
Специальные упражнения и задания, направленные на повышение осознанности в вопросах питания

Чат поддержки

где вы всегда сможете задать вопрос, поделиться успехами или сложностями и получать поддержку специалиста и мотивацию от группы.

Анкета по здоровью

по результатам которой – краткие рекомендации с учетом здоровья – в личные сообщения

Лекция и гайд по основам здорового питания

как сбалансировать рацион, сочетать продукты и готовить вкусные и полезные блюда (запись)

Рецепты здоровья и стройности:

идеи для завтраков, обедов, ужинов и даже десертов.

Записаться

Выберите подходящий тариф

Стандарт (для тех, кто любит просто и самостоятельно)

8 недель совместной практики.
Групповые онлайн сессии с врачом-диетологом- нутрициологом, где вы разберете все вопросы о питании, пищевом поведении и здоровье (зум- встречи – по четвергам – 19.00-20.30 – еженедельно в течении первых 4 недель, затем в течение последующих 4 недель – раз в 2 недели).
Специальные упражнения и задания, направленные на повышение осознанности в вопросах питания и здоровья.
Чат поддержки, где вы всегда сможете задать вопрос, поделиться успехами или сложностями и получать поддержку специалиста и мотивацию от группы.
Анкета по здоровью по результатам которой – краткие рекомендации с учетом здоровья – в личные сообщения
Лекции и гайды по основам здорового питания как сбалансировать рацион, сочетать продукты и готовить вкусные и полезные блюда (запись)
Рецепты здоровья и стройности идеи для завтраков, обедов, ужинов и даже десертов.

225 бел.руб.

Записаться

Продвинутый (для тех, любит интересно и насыщенно)

8 недель совместной практики.
Групповые онлайн сессии с врачом-диетологом- нутрициологом, где вы разберете все вопросы о питании, пищевом поведении и здоровье (зум- встречи – по четвергам – 19.00-20.30 – еженедельно в течении первых 4 недель, затем в течение последующих 4 недель – раз в 2 недели).
Специальные упражнения и задания, направленные на повышение осознанности в вопросах питания и здоровья.
Чат поддержки, где вы всегда сможете задать вопрос, поделиться успехами или сложностями и получать поддержку специалиста и мотивацию от группы.
Анкета по здоровью по результатам которой – краткие рекомендации с учетом здоровья – в личные сообщения
Лекции и гайды по основам здорового питания как сбалансировать рацион, сочетать продукты и готовить вкусные и полезные блюда (запись)
Рецепты здоровья и стройности идеи для завтраков, обедов, ужинов и даже десертов.
Уникальные телесные практики для работы с телом и психоэмоциональным состоянием с элементами йоги, пилатеса, метода Фельденкрайза, медитации и дыхательные упражнения (еженедельно в записи – 20-30 мин).
Дополнительные оффлайн-встречи для тех, кто предпочитает живое общение и работу в зале (2 встречи – телесные практики).
Индивидуальная консультация (онлайн или в кабинете) – с разбором анализов и состояния здоровья (с назначением нутрицевтиков при необходимости).

415 бел.руб

Записаться

Индивидуальный плюс (для тех, кто любит максимально индивидуально, подробно и глубоко)

8 недель совместной практики.
Групповые онлайн сессии с врачом-диетологом- нутрициологом, где вы разберете все вопросы о питании, пищевом поведении и здоровье (зум- встречи – по четвергам – 19.00-20.30 – еженедельно в течении первых 4 недель, затем в течение последующих 4 недель – раз в 2 недели).
Специальные упражнения и задания, направленные на повышение осознанности в вопросах питания и здоровья.
Чат поддержки, где вы всегда сможете задать вопрос, поделиться успехами или сложностями и получать поддержку специалиста и мотивацию от группы.
Анкета по здоровью по результатам которой – краткие рекомендации с учетом здоровья – в личные сообщения
Лекции и гайды по основам здорового питания как сбалансировать рацион, сочетать продукты и готовить вкусные и полезные блюда (запись)
Рецепты здоровья и стройности идеи для завтраков, обедов, ужинов и даже десертов.
Уникальные телесные практики для работы с телом и психоэмоциональным состоянием с элементами йоги, пилатеса, метода Фельденкрайза, медитации и дыхательные упражнения (еженедельно в записи – 20-30 мин).
Дополнительные оффлайн-встречи для тех, кто предпочитает живое общение и работу в зале (2 встречи – телесные практики).
Индивидуальная консультация (онлайн или в кабинете) – с разбором анализов и состояния здоровья (с назначением нутрицевтиков при необходимости).
Глубокая индивидуальная работа: первичная консультация (онлайн или в кабинете) с составлением индивидуальной программы питания и оздоровления с учетом состояния здоровья и цели (рекомендации по продуктам, меню-конструктор, индивидуальные рекомендации по физическим нагрузкам и психогигиене, БАД при необходимости) и индивидуальное сопровождение (ответы на вопросы в личные сообщения, 2 повторные консультации).

765 бел.руб.

Записаться

Отзывы

Мне понравилась поддержка и мотивация в группе, что все делились своими тарелочками – это стимулировало не сдаваться. Также ваше бережное отношение к тому что что-то может не получаться и не надо все себе сразу запрещать, а постепенно вводить новое.

Анна

Волей случая я оказалась на странице Надежды в Инстаграм и меня чем-то зацепило – интуиция подсказывала “вот оно – то, что ты ищешь!” В просмотренных сторис оказалась анонс группы “Здоровье-энергия” уже со следующего понедельника. И вот уже первая встреча в Zoom и разрыв шаблонов -“это про воду миф”, “не считаем калории”, “на завтрак можно лаваш немного смазать майонезом…” Надежда не пытается вам что-то внушить, но в то же время, уделяя внимание каждому, аккуратно и не навязчиво меняет сознание и отношение к еде.
Я только выхожу из точки “А”, но уверена, что доберусь до точки “Б”. Ведь, когда ты веришь, результат 100%. А я верю Надежде!

Диана

Еще поделюсь, что курс, который Надежда создала по осознанно-интуитивному питанию уникален. Я очень рада, что решила присоединиться. На себе проверила силу групповой работы, как это мотивирует держать фокус своего внимания на здоровых привычках и превращает это в игру и исследование. Замечательный курс, очень рекомендую. Благодарю, Надежда.

Мария

Отдельно хочу сказать, что работа в группе очень поддерживает и мотивирует. В группе мы обменивались фотографиями тарелок и это помогло сохранить фокус внимания на режиме питания и на его разнообразии.
Но курс не ограничивается только питанием. Аспекты, влияющие на здоровье и самочувствие, интегрированы в курс: физические упражнения, лекции, практические упражнения на осознанность в вопросах энергии и пищевого поведения.
Рекомендую курс всем, даже если вам не нужно худеть. Он помогает научится, внедрить привычки по питанию и по здоровому образу жизни.
Благодарю, Надежда! Курс превзошел мои ожидания. Я получила удовольствие от участия.

Маша

Спасибо Всем за комфортно проведенное время. Надежда, вы тот специалист, который найдет квалифицированный подход и даст грамотные рекомендации! Спасибо Вам за то, что учите, поддерживаете и продолжаете заинтересовывать и мотивировать нас на успех в здоровом питании. Мне сложно, но я на ошибках учусь, исправляюсь, закрепляя знания и делая маленькие шаги в оздоровлении, которые для меня бесценны…

Татьяна

Почему это работает?

Группа «Здоровье-энергия» создана специально для женщин, которые хотят повысить свой ресурс и энергию через здоровое питание и разумное управление стрессом. Вы будете работать с опытным врачом-диетологом, который поможет разобраться с привычками в питании, научит слышать своё тело и поддержит на пути к здоровью.

Занятия проводит Надежда Рябова — врач-диетолог-нутрициолог с психологическим и фитнес-образованием, врач профилактической мед-ны (Lifestyle & Anti-age) с интегративным подходом, преподаватель и ученый в области здорового питания и активного долголетия.

Этот курс — это не просто теоретическая информация, а работа с Вашим состоянием-здоровьем-энергией (на разных уровнях : физическом, ментальном и эмоциональном) под чутким руководством профессионала.

Записаться

Ваш результат:

Навыки осознанного питания

которые помогут вам питаться с удовольствием и без чувства вины.

Эффективные техники управления стрессом

которые можно использовать ежедневно.

Записаться

Повышение энергии

и ресурсов организма, укрепление иммунитета.

Приятный бонус

подтянутое тело, крепкие мышцы и суставы.

Новые знакомства

и поддержка единомышленников.

Навыки осознанного питания

которые помогут вам питаться с удовольствием и без чувства вины.

Эффективные техники управления стрессом

которые можно использовать ежедневно.

Повышение энергии

и ресурсов организма, укрепление иммунитета.

Приятный бонус

подтянутое тело, крепкие мышцы и суставы.

Новые знакомства

и поддержка единомышленников.

Записаться

Присоединяйтесь!

Группа ограничена — всего 6-8 человек, чтобы обеспечить индивидуальный подход.

Запишитесь прямо сейчас и начните менять свою жизнь к лучшему.

Отличное здоровье, высокий уровень энергии, стройность и активное долголетие — это то, что заслуживаете именно Вы!

Старт группы: 9 октября 2025
Длительность курса: 60 дней (2 месяца).
Стоимость: в зависимости от выбранного тарифа

Записаться

Полезные статьи

Как не надо худеть: главные ошибки на пути к стройности и здоровью

Важно понимать, что цель должна быть не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы улучшить свое здоровье и стать стройным. Это не временный процесс, связанный с диетами, а долгосрочное изменение образа жизни и питания.Чего точно не стоит делать:1. Не демонизируйте...

Компульсивное переедание

Все мы время от времени можем переедать, особенно во время праздников или особых событий. Однако, когда переедание становится регулярным явлением, вызывающим страдания и негативно влияющим на состояние здоровье, это может указывать на расстройство пищевого поведения,...

Жесткие диеты: взвешиваем “за” и “против”

Под термином "жесткая диета" обычно понимают очень низкокалорийные рационы питания, энергетическая ценность которых меньше основного обмена. Такие диеты могут привлекать своей возможностью быстрого снижения веса, но важно помнить о множестве побочных эффектов, которые...

Часто задаваемые вопросы

С какого возраста можно участвовать в группе «Здоровье и энергия»

с 20 лет и до бесконечности, если Ваша – цель – активное здоровое долголетие.

Какие противопоказания?

– обострение хронических заболеваний,
– ОРВИ, состояния, сопровождающиеся увеличением температуры тела,
– депрессия,
– РПП (нервная анорексия и булимия в стадии обострения)
– менее 4 недель после родов.

В каком формате проходят занятия (встречи)?

онлайн в зуме – встречи